「我的心理諮商師，能為我做什麼？！」
「我需要心理諮商嗎？！」
「到什麼時候我會知道我需要停止諮商？！」
「心理諮商有效嗎？！」
「我有憂鬱症，心理諮商以後，我的憂鬱症會好嗎？！」
這是。在幾年以前還沒有接觸心理諮商藏在心裡的問題。
一腳踏進來唸心理諮商之後才知道，諮商。不是我想像中的那樣。
也許。這也是許多人的困惑。
其實。不是有什麼精神病才需要諮商的。
這是國人對於心理諮商的誤解。
國外有很多人，把心理諮商當成自己每年必做的功課，
許多成功的企業人士，幸福快樂的社會人士，都還是做心理諮商。
為的不是戰勝疾病，而是讓自己好還要更好。
過往我就像是一般人一樣，
將踏進諮商室的，都當成有隱疾或者是什麼不能告人的秘密。
這是一個很嚴重的曲解。
心理諮商師到底在做些什麼？
心理諮商師只是一面鏡子。
很多人也許也像我過往一樣，
以為今天我定期的做諮商，那嚜我的憂鬱症就會好了。
或者我的躁鬱症就會減輕，精神疾病就會消失，
或者，不需要再藉由安眠藥，就可以睡的好，
我的壓力就會有所解除，或者，
心理諮商師會告訴我的問題在哪，我就會知道我要怎嚜做等等。
簡而言之，
信靈魂者找算命師，信科學者找心理諮商師。
其實。這是。誤解。
心理諮商並不如想像中的神奇。
「有效嗎？！」
有沒有效，該問的，其實是自己。
這所謂的有沒有效，下定奪的在於自己。
自己能從諮商的過程中，「察覺」自己多少而定。
所以說。諮商師是一面鏡子。
厲害的諮商師，可以顯像你自己的模樣讓你看見。
看的見自己的人，會知道自己應該要怎嚜做。
看的見自己的說有效，
看不見的，上帝菩薩來都沒有用。
如果今天朋友需要做心理諮商，我想我會給上幾點的建議：
1.鎖定自己想要解決的問題或困惑。
與諮商師的心理諮商次數若是沒有辦法無限期看情形，
那嚜。想想自己想要探究的問題是什麼？？！！
諮商師從不會跟你下定論，也不會直言告訴你，
你是哪裡有問題。他只負責了解情形，了解你的感受，將問題反映給你看見。
其中很重要的一部分原因是，
需要知道的人不是諮商師，
需要知道的人是你自己本身。
再者。諮商師的定論本身不具任何意義，
有意義的是，你怎樣定義你自己。
專業的諮商師不會告訴你問題是什麼，
因為問題要你覺得是問題，問題才會成立。
諮商師是一個幫助你看見問題的一面鏡子，
不是判斷你哪裡有問題的人。
2.屏除不合理的期待。
很多人認為心理諮商完問題就會得到解答，
問題就會消失。
這是不合理的期待。
一個行為要改變，需要的時間永遠是以年計算，
更何況，在問題還沒有釐清的這段時間。
即便在心理諮商幫你釐清了自己的問題，
(所謂幫你釐清是因為在諮商的對話裡你開始去思考一些東西，
而得到解答，而不是諮商師告訴你。)
後續想要怎麼樣的處理，決定權在自己的手裡。
許多人做完心理諮商很氣憤的說：「這根本就沒有什麼用！」
一個人從思考一項長期已經存在的問題，試圖尋找問題的根源需要花多少的時間？
找到根源所在要確定就是這個原因，需要花多少的時間反覆的思量？
確定了以後想要改變尋找方法需要花多少的時間？
試過各種辦法不斷的嚐試需要花多少的時間？
「那我為什麼要諮商？！」
當你踏進諮商室的那一刻起，你距離問題已經拉近了，
因為你願意面對它。這是。一種值得鼓勵的勇氣。
這勇氣，不是每個人都具備。
3.你決定你想決定的事情。
你選擇你要多坦然的面對自己。
你選擇你要說的每一句話。
儘管不想勉強自己的時候就說，我不想要談這一部份。
想談到什麼程度，端看你與諮商師的信任度、關係的建立到什麼程度。
不要做自己不想要做的事，
沒有打算要坦露的就不要勉強自己一定要說出來，
不喜歡你的諮商師也別勉強自己說我一定要找他來談。
你想要多談些的問題就盡量的探索它，
沒有人會幫你決定些什麼，你是那個決定者。
4.什麼都是自己的。
功課是你自己的。人生，是你自己的。
能覺察越多的自己，你離自己的問題越接近。
諮商的效果越快彰顯的出來。
你決定看見哪些，你決定怎嚜面對，你決定要怎嚜行動。
諮商師負責反應你的模樣，包括你的情緒、你的想法、你的感受、你的矛盾所在等等。
該思考的人，還是自己本身。
5.最後，如果你是。
如果你有憂鬱傾向，請別急著沮喪說沒用，說諮商沒有給你帶來快樂。
如果你有邊緣性傾向，請別急著下定論說全然不好或認為它是特效藥，
諮商師的好壞，諮商的好壞，時間會給你答案。
面對問題，需要的，永遠是耐心。
還有一雙，不時檢視自己的眼睛。
幸福圍繞平安喜樂。需要自己努力。與大家共勉^^。
